স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে যে কয়েকটি কারণে

স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে যে কয়েকটি কারণে

আমরা আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতার মাত্র ১০% ব্যবহার করি। বাকি ৯০ শতাংশ অব্যবহৃত রয়ে যায় । মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা আলঝেইমার রোগসহ বয়স-সম্পর্কিত ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। শাস্ত্রীয় বই পড়া, স্রষ্টার কাছে একাকী প্রার্থনা, উপাসনা, সাহস এবং যোগ ব্যায়াম মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, যাতে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনাগুলি বিক্ষিপ্ত না হয় এবং স্মৃতিকে বোঝা না দেয়।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেক মানুষ ভুলে যায়,  তার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। এ কারণে কেউ কেউ ছোটখাটো অনেক কিছু ভুলে যায়। যাইহোক, এই সমস্যাটি বেশ কয়েকটি কারণে খুব অল্প বয়স্কদের মধ্যেও হতে পারে।জেনে অবাক হবেন, অনিদ্রা থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, পুষ্টির ঘাটতি ইত্যাদির কারণেও স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক আর কি কি কারণে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হতে পারে-

অনিদ্রা বা ঘুমের অভাব

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮  ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আর রাতে অবশ্যই গভীর ঘুম হতে হবে। তা না হলে সারাদিন খারাপ যেতে পারে। এমনকি দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনা মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। একইভাবে, অনিদ্রার কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

যে ওষুধগুলি আপনাকে শান্ত করে, যেমন ঘুমের সাহায্যকারী ওষুধ ইত্যাদি আপনার স্মৃতিশক্তি নষ্ট করতে পারে। এছাড়া রক্তচাপের ওষুধ, অ্যান্টিহিস্টামিন এবং অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্টও স্মৃতিশক্তি দুর্বল করতে পারে। তাই দীর্ঘ সময় ধরে এসব ওষুধ সেবনে সতর্ক থাকতে হবে।

ডায়াবেটিস

এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া সহ স্মৃতি সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। উচ্চ রক্তে শর্করা মস্তিষ্কের কৈশিক নামক ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে। এছাড়া উচ্চ মাত্রায় ইনসুলিন গ্রহণ করলে মস্তিষ্কের কোষেরও ক্ষতি হতে পারে। তবে বিজ্ঞানীরা এখনও বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করছেন। তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে। এ

জিনগত কারণে

যদি পরিবারের কেউ, বিশেষ করে পিতামাতার ডিমেনশিয়া থাকে, তাহলে পরবর্তী জীবনে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কিছু ধরণের ডিমেনশিয়াতে জেনেটিক্স অন্যদের তুলনায় বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

বয়স

বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। যখন এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, ডাক্তাররা এটিকে ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রম বলে। আর  আলঝেইমার হল ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ। ৬৫ বছর বয়সের পরে, ভুলে যাওয়া প্রতি ৫ বছরে দ্বিগুণ হয়। তাই এই সমস্যা দেখা দিলে লাইফস্টাইল বদলানো জরুরি। বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, সামাজিক জীবন ও ডায়াবেটিস-উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

স্ট্রোক

স্ট্রোকের কারণে মস্তিষ্কের একটি অংশে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে যায়। পরবর্তীতে ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের টিস্যু সহজে চিন্তা করতে, কথা বলতে, মনে রাখতে বা মনোযোগ দিতে পারে না। স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে .একে ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া বলা হয়। এটি সময়ের সাথে একাধিক ছোট স্ট্রোকের কারণেও হতে পারে। তাই যেসব কারণ স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ধূমপান নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। অন্যথায়, ডিমেনশিয়ার সময়কাল বাড়তে পারে।

ধূমপান

ধূমপান ক্যান্সার সৃষ্টি করে। এটি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। ধূমপানের ফলে মস্তিষ্কের অংশগুলি যা চিন্তা করতে এবং মনে রাখতে সাহায্য করে সেগুলি সঙ্কুচিত হয়। এই খারাপ অভ্যাসটি আপনার স্মৃতিভ্রমের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। তাই ধূমপানের অভ্যাস থাকলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা বন্ধ করা উচিত।

হৃদরোগ

প্লাক ধমনীতে তৈরি হয় এবং আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়। একে বলা হয় এথেরোস্ক্লেরোসিস। এটি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা এবং জিনিসগুলি মনে রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। এমনকি এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সঠিক জীবনধারা বজায় রাখতে হবে।

আলঝেইমার ব্যাধি

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের “জেরিয়াট্রিশিয়ান”। সেভিল ইয়াসার বলেছেন, “স্মৃতিশক্তি হ্রাস এই রোগের প্রধান লক্ষণ।” মানসিক চাপ, অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের অভাব, কিছু ওষুধ স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়। কমায়। তবে কোনো একটা কথা পেটে আসলেও মুখে না আসাটা মস্তিষ্কের সমস্যার লক্ষণ নয়। কোন সন্দেহ দূর করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।”

টিউমার

ওয়েইল কর্নেল মেডিসিন ব্রেন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টারের দেওয়া তথ্য অনুযায়ী, “মস্তিষ্কের টিউমার এবং তাদের চিকিৎসা স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়। টিউমার, অবশ্যই, সেইসাথে সার্জারি, রেডিয়েশন থেরাপি, কেমোথেরাপি ইত্যাদির সংস্পর্শে আসা রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।”

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ বা High blood pressure  স্মৃতিশক্তি কমাতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ মস্তিষ্কের ছোট রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এটি স্ট্রোকের মতো অন্যান্য অবস্থারও কারণ হতে পারে, যা ডিমেনশিয়া সৃষ্টি করে। তাই খাদ্য, ব্যায়াম ও ওষুধের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ

আপনি যদি উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্ত হন তবে বিভিন্ন বিষয়ে ফোকাস করা কঠিন হতে পারে। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি, যদিও বিজ্ঞানীরা এখনও ঠিক জানেন না কেন এটি ঘটে। তাই আপনি অতিরিক্ত উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভুগলে দ্রুত একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

মাথায় আঘাত

যে কোনো কারণে মাথায় আঘাত অর্থাৎ ট্রমাটিক মস্তিষ্কের আঘাত যা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বিশ্রাম, ওষুধ এবং চিকিৎসা পুনর্বাসন আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

স্থূলতা

যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স  BMI বা ওজন বাড়ার গতি  ৩০  বছর বয়সের পরেও বেশি থাকে, তাহলে পরবর্তী জীবনে আপনার ডিমেনশিয়া বা  স্মৃতিশক্তি হ্রাসের  ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা কখনও কখনও স্মৃতিশক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। তাই ৩০ বছর পর থেকে BMI ঠিক রাখতে হবে।

শরীরচর্চা না করা

নিয়মিত ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায়। যারা ইতিমধ্যে ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন, তাদের জন্য ম্যারাথন দৌড় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে খুব উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন, সাঁতার কাটুন।

এমনকি পুষ্টিকর না খাওয়া

একটি অস্বাস্থ্যকর খাবার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা পরে স্মৃতিশক্তি হ্রাসে অবদান রাখে এবং ডিমেনশিয়া সহ মস্তিষ্কের সমস্যা হতে পারে। এ কারণে মস্তিষ্কের জন্য ভালো খাবার তালিকায়  রাখুন। শস্য, ফল, শাকসবজি, মাছ, বাদাম, জলপাই তেল এবং অ্যাভোকাডোর মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যকর আইটেম খাইতে চেষ্টা করুন।

আরও জানতে