দ্রুত রাগ কমাতে খাবারগুলো খেতে পারেন
রেগে যাওয়া,সহজ বাংলায় মেজাজ পরিবর্তন বা মুড্ সুইং। এক মুহূর্ত ভালো, পরের মুহূর্ত হঠাৎ খারাপ। পুরুষের চেয়ে তুলনামূলক মেয়েরা সবচেয়ে বেশি মেজাজের পরিবর্তনের শিকার হন। রেগে যাওয়ার পর অনেকেই সহজেই রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না।
রেগে গেলে কি আপনার সচেতনতা তৈরি হয় না? অনেকেই রাগের মধ্যে এমন কিছু করে ফেলেন যার ফলে তাদের সারা জীবন পস্তাতে হয়। রাগ চলে গেলে কি তা সহজে গলে যায় না? মাথায় কি জ্বলতে থাকে? রাগের মধ্যে মানুষ যেমন বেপরোয়া কাজ করে, তেমনি রাগও নানা শারীরিক বিপদ ডেকে আনে। এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। এটি সময়ে সময়ে স্ট্রোকের কারণও হতে পারে।
তবে রাগ কমানোর কিছু উপায় আছে। নিয়মিত ধ্যান, কিছু মানসিক ব্যায়াম এতে খুবই কার্যকর এবং কিছু খাবার আছে যা মনকে শান্ত করতে পারে এবং রাগ কমাতে পারে। আর রাগের মধ্যে আমরা হরেকরকম খারাপ কাজ করি। বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। অর্থাৎ, এই খাবারগুলো মনের সাথে সম্পর্কিত।
চিনাবাদাম:
আর চিনাবাদামে ফ্যাট থাকে। বিশেষ করে চিনাবাদাম চায়ের সাথে খেলে শরীর সুস্থ থাকে। এটি মেজাজও শান্ত রাখে।
কলা:
কলা ভিটামিন বি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এই দুটি উপাদান স্নায়ু শান্ত করে। ফলে দ্রুত রেগে যাওয়ার প্রবণতাও কমে।
চকোলেট:
যারা দ্রুত রেগে যান তারাও উদ্বেগে ভোগেন। তবে তারা তাদের খাদ্যতালিকায় ডার্ক চকলেট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। চকলেট স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভালো লাগার হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায়। ফলে মাথা শান্ত থাকে। মেজাজ শান্ত থাকে।
আলু:
আলুতে কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন বি থাকে, যা রক্তচাপ কমায় এবং মানসিক চাপ কমায়। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় আলু অন্তর্ভুক্ত করুন। ভালো ফলাফলের জন্য সেদ্ধ আলু খান। হতে পারে সেটা গোল আলু বা মিষ্টি আলু।
গ্রিন টি:
ওজন কমাতে হোক বা ভালো ত্বক পেতে, অনেকেই গ্রিন টি-এর উপর নির্ভর করেন। এটি মাথা ঠান্ডা রাখার জন্যও একটি ভালো খাবার । যদি আপনি সারাদিন মেজাজ খারাপ থাকার কারণে কাজে মনোনিবেশ করতে না পারেন, তাহলে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন। এটি মাথা শান্ত করবে।
ডিম:
প্রোটিন, ভিটামিন বি এবং ডি সমৃদ্ধ ডিম রাগ নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কমপক্ষে একটি ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন।
অ্যাভোকাডো:
এই সবুজ ফলে প্রচুর ভিটামিন বি রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে। এতে বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন, ভিটামিন ই এবং গ্লুটাথিয়নের মতো উপকারী উপাদানও রয়েছে। এই উপাদানগুলি স্নায়ুকে শান্ত করে ও হঠাৎ রাগ নিয়ন্ত্রণ করে।
আপেল:
আপনার কি খুব রাগ হচ্ছে? এক কাজ করুন,একটি আপেল বের করে খান। হ্যাঁ, দেখবেন আপনার রাগ কমতে শুরু করেছে। আপেলে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি দ্রুত রাগ কমাবে।
আইসক্রিম:
আপনার মেজাজ খারাপ থাকলে, আপনি যেকোনো বিষয়ে দ্রুত রেগে যেতে পারেন। তাই আপনার মেজাজ ভালো রাখতে আইসক্রিম খান। এটি থ্রম্বোটোনিন হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। এই হরমোনের নিঃসরণ মনকে খুশি করে। রাগকে প্রশমিত করে।
