পিরিয়ডের সময় যে খাবারগুলো ক্ষতিকর
পিরিয়ড বা মাসিক যে ব্যাপারটি সেটা যে কোন মহিলার ১১ বছর থেকে শুরু করে ৫৫ বছর পর্যন্ত চালু থাকতে পারে। এটা মহিলাদের জন্য আল্লাহতালার পক্ষ থেকে এক ধরনের বিশেষ নেয়ামত। কিন্তু যেহেতু প্রতি মাসে মাসে এটা হয়ে থাকে শুধুমাত্র গর্ভধারণ অবস্থায় সেটা বাচ্চার খাবারের জন্য বন্ধ থাকে। তাই সেসময় নির্দিষ্ট ব্যক্তির, নির্দিষ্ট মহিলার খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত।
ঋতুস্রাব বা পিরিয়ডের সময় শরীরে নানা সমস্যা ও অস্বস্তি দেখা দেয়। মাঝে মাঝে প্রচন্ড পেট ব্যাথাও হয়। এই শারীরিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে আমরা অনেক কিছুই করে থাকি। কিছু খাবার আছে যা এই অস্বস্তি বাড়ায়, পেট ব্যথা করে। তাই এ সময় ওই ধরনের খাবার না খাওয়াই ভালো।চলুন বিস্তারিত জেনে নেই পিরিয়ডের সময় কী কী খাবার ক্ষতিকর এবং কেন।
অতিরিক্ত তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার:
পিরিয়ডের সময় চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। কারণ এগুলো খেলে খুব দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। আর এসব খাবার শারীরিক অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয় বহুগুণ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার:
অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবণ যুক্ত খাবার এ সময় কম খাওয়া উচিত কারণ এসব খাবার শরীরে পানির মাত্রা বাড়ায়। ফলে শরীর ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কারণ এতে প্রিজারভেটিভ হিসেবে তেল, চিনি ও লবণ বেশি থাকে। এ সময় প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে তাজা খাবার খেতে হবে।
মিষ্টি:
পিরিয়ডের সময় শরীরে কিছু হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তে শর্করার লেবেল বেড়ে যেতে পারে, তাই এই সময়ে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। চিনির লেবেল স্বাভাবিক না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। খারাপ মেজাজ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি তাই জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে আঁশযুক্ত, তাজা সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত।
দুগ্ধজাত খাবার:
দুগ্ধজাত খাবার যেমন পনির, পনির, আইসক্রিম বেশি খেতে নিষেধ। কারণ এসব খাবার খেলে পেটের ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। পেটের অস্বস্তি বাড়ে। তাদের চর্বিও বেশি।
চা, কফি:
চা এবং কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা পিরিয়ডের সময় শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই এ সময় চা বা কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ এ সময় অনেকেরই পেটে ব্যথা হয়, আর বেশি খেলে পেট ব্যথা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাছাড়া এ ধরনের পানীয় শারীরিক অস্বস্তি বাড়ায়।
সফট ড্রিংক:
কোক সেভেন আপ পেপসি বা এজাতীয় যেকোনো পানীয় গ্যাসের পরিমাণ বাড়ায় দিতে পারে এবং রক্ত চলাচলেরব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই এই পানীয় যথাসম্ভব এই প্রাণীগুলো বাদ দিতে হবে।
অ্যালকোহল:
পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল খুবই ক্ষতিকর। অতিরিক্ত মদ্যপান অনিয়মিত পিরিয়ডের ঝুঁকি বাড়ায়। শুধু অনিয়মিত পিরিয়ডই নয় শারীরিক অস্বস্তিও বাড়ায়।
পিরিয়ডের সময় উপরের খাবারগুলো না খাওয়াই ভালো। এই সময়ে যতটা সম্ভব তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।
