ত্বকের যত্নে পরামর্শ
মানব ত্বক:
মানুষের ত্বক হল শরীরের বাইরের আবরণ এবং এটি ইন্টিগুমেন্টারি সিস্টেমের বৃহত্তম অঙ্গ। ত্বকের ইক্টোডার্মাল টিস্যুর সাত স্তর পর্যন্ত পেশী, হাড়, লিগামেন্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রক্ষা করে। মানুষের ত্বক অন্যান্য স্তন্যপায়ী প্রাণীর ত্বকের মতো। যদিও প্রায় সমস্ত মানুষের ত্বক লোমকূপ দ্বারা আচ্ছাদিত, এটি লোমহীনও হয় । দুটি সাধারণ ধরণের ত্বক রয়েছে, লোমযুক্ত ত্বক এবং লোমহীন ত্বক বা চকচকে ত্বক।
রোগজীবাণু এবং অত্যধিক ডিহাইড্রেশন থেকে শরীরকে রক্ষা করতে ত্বক একটি গুরুত্বপূর্ণ ইমিউন ভূমিকা পালন করে। এর অন্যান্য কাজগুলি হল অন্তরণ, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, সেন্সিং, ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ এবং বি ভিটামিন ফোলেটগুলির সুরক্ষা। গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক দাগ টিস্যু গঠন করে নিরাময় করার চেষ্টা করে ।
ত্বক অনেক রঙের হয়ে থাকে। সাদা কালো তামাটে ইত্যাদি।
সকল মৌসুমীই ত্বকের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য, বিশেষ করে গরমে শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ত্বকেরও যত্ন নেওয়া জরুরি। যেহেতু এই মৌসুমে তৈলাক্ত ত্বক থাকে , তাই ব্রণ, ফুসকুড়ির সমস্যা বাড়ে, তাই যত্ন না নিলে আপনারই ক্ষতি হবে। কিন্তু ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ভুল পণ্য ব্যবহার করা বা আন্দাজে যত্ন নেওয়া আরও বিপজ্জনক। গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি নতুন পণ্য ব্যবহার করেন বা সব ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করেন। ত্বকের যত্নে বেশ কিছু জিনিস এড়িয়ে চলাই উচিত।
প্রচন্ড গরমে ত্বককে রক্ষা করতে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। এ সময় প্রচুর পানি পান করতে হবে । একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৪থেকে ৪.৫ লিটার পানি পান করা উচিত। যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন অন্তত ৪০ মিনিট হাঁটলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়বে, ত্বক প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে।
গরমে ত্বকে কি ঘটতে পারে
গরমে ত্বক কালচে হয়ে যেতে পারে, মুখের কিছু অংশ তৈলাক্ত আবার কিছু অংশ শুষ্ক হতে পারে, চোখের নিচে কালো দাগ পড়তে পারে। গরম আবহাওয়ায় মুখে ঘাম এবং ত্বক পুড়ে যেতে পারে। শরীরের অতিরিক্ত শুষ্কতার কারণে অ্যালার্জি বাড়তে পারে।
ত্বকের যত্ন
- ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করা উচিত। ফলে ত্বকের আইসি ব্রন, শুষ্কতা, বলিরেখা থেকে মুক্তি মিলবে।
- শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ ত্বক। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়লে ত্বকও তার উজ্জ্বলতা ফিরে পাবে। ত্বকের সুরক্ষায় কোলাজেন, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, বি কমপ্লেক্স খাওয়া জরুরি।
- স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- ত্বক ঘামে এবং চুলার কাছে গেলে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনির সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে।
- গ্রীষ্মে অ্যালার্জির রি-অ্যাকশন বেশি দেখা যায়। অ্যাজমা, সোরিয়াসিসের মতো রোগ বাড়তে পারে। শুধু ক্রিম বা মলম নয়, আমাদের জীবনযাত্রার রুটিন।
- মাঝারি ব্যায়াম, পরিপূরক । তারপর রোগ অনুযায়ী চিকিৎসা আছে। মনের শান্তির জন্য যোগব্যায়াম, নিয়মিত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অপরিহার্য।
একজিমা বা অ্যালার্জির মতো ত্বকের সমস্যা জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। প্রচণ্ড গরমে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। অত্যধিক ঘামের ফলে, ঘাম প্রায়ই নির্গত না হয়ে সেখানে থেকে যায়। এর ফলে ফুসকুড়ি, গ্রীষ্মের ফোঁড়া বা ফোঁড়ার মতো বিভিন্ন চর্মরোগ হতে পারে । তাই শরীরে যেন কোনোভাবেই পানির অভাব না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। এটি মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন।
- ত্বকে অতিরিক্ত চুলকাবেন না।
- চুলকানির সমস্যা থাকলে পানি না লাগানোর চেষ্টা করুন।
- ডিম খাবেন না।
- চাপমুক্ত হতে হবে।
- একজিমা বাড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
- পর্যাপ্ত ঘুমান।
- নখ নিয়মিত কাটতে হবে। নখের ময়লা ত্বকের সমস্যার অন্যতম কারণ।
- ব্যায়াম করতে হবে। অন্তত সামান্য হলেও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- খাস্তা, মোটা বা ভারি কাপড় পরবেন না। এটি ঘষলে অ্যালার্জি বাড়বে।
- নোংরা ও নোংরা জায়গায় থাকবেন না।
খাবার নিয়ে কি করতে হবে
ভিটামিন বি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আছে এমন খাবার খান। সামুদ্রিক খাবার, পালং শাক এবং বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ত্বকের যত্নে কি করবেন
- আক্রান্ত স্থানে প্রতিদিন ময়েশ্চার ক্রিম লাগাতে হবে।
- গোসলের সময় শরীর পরিষ্কার করার জন্য কঠোর সাবান ব্যবহার করবেন না। একটি মাঝারি মানের বিউটি সাবান চয়ন করুন।
- আক্রান্ত অংশে ভিটামিন ‘ই’ ব্যবহার করুন।
গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। প্রয়োজনীয় কাজে বের হলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আমাদের সকলের স্বাস্থ্য সচেতনতার মাধ্যমেই সুস্থ থাকা এবং আশেপাশের সবাইকে সুস্থ রাখা সম্ভব। তবে ত্বকের সমস্যায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে চিকিৎসা নেওয়া বা কোনো কিছু ব্যবহার করা ঠিক নয়। এই ছোট নিয়মগুলো মাথায় রাখুন, দেখবেন আপনার ত্বক নিয়ে আর চিন্তা করতে হবে না।
