গরম! বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরম পড়ে যায়। অনেকেই এই সময়ে আইসক্রিম, কোমল পানীয় ইত্যাদি খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু জানেন কি যে এগুলো শরীরের উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করে! হ্যাঁ, বিশেষজ্ঞরা তাই বলেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু গ্রীষ্মকালীন পানীয় মোটেও আপনার উপকারে আসেনা। শুধুমাত্র সাময়িকভাবে একটু শীতলতা দান করে, এছাড়া আর কিছুই নয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন পানীয়গুলি আপনাকে গরমে আরও বেশি ক্ষতির  দিকে ঠেলে দেয়-

আইসক্রিম

গরমে আইসক্রিম কে না পছন্দ করে। তবে আইসক্রিম থেকে সাবধান থাকুন। আইসক্রিমে উচ্চ ক্যালোরি থাকে; এতে উচ্চ পরিমাণে ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি ওজন বাড়ায়; উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

কোমল পানীয়

কোমল পানীয়তে উচ্চ ক্যালোরি থাকে। এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। তাই যদি আপনি গরমে ঠান্ডা কোমল পানীয় পান করতে চান, তাহলে এগুলি থেকে বিরত থাকুন।

কোল্ড কফি

গরমে অনেকেরই পছন্দের ঠান্ডা কফি। যদিও এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, মনে রাখবেন কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। নিয়মিত এই পানীয় পান করলে আপনার শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে, যার ফলে প্রস্রাবের সময় পানি কমে যেতে পারে।

বরফ চা

কফির মতো, চায়েও ক্যাফেইন থাকে। আপনি হয়তো ভাবছেন এটি আপনাকে শক্তি বৃদ্ধি করে, কিন্তু আইসড টি পান করলে আসলে আপনি  পানিশূন্য হয়ে পড়তে  পারেন । গ্রীষ্মকালে পানিশূন্যতা এড়াতে, আইসড টি পান করার পরিমাণ কমিয়ে দিন।

অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ মিশ্রিত পানীয় :

চিনি এবং লবণ ইতিমধ্যেই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু গ্রীষ্মকালে ক্ষতি আরও বেড়ে যায়। এই সময়ে অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ মিশ্রিত পানীয়  পান  শরীরের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। অতএব,গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ মিশ্রিত পানীয় একেবারেই ঠিক নয়।

এনার্জি ড্রিংকস

ব্যায়ামের সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করার উপায় হিসেবে এনার্জি ড্রিংকস বাজারজাত করা হয়। যদিও এনার্জি ড্রিংক তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে, তবে ভুলে যাবেন না যে এতে চিনি আর এক্সট্রা বর্ধিত শক্তি  থাকে, যা পানিশূন্যতার কারণ হয়।

অ্যালকোহল

আমরা সকলেই জানি যে অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়ায় এবং পানির ক্ষয় ঘটায়। গ্রীষ্মকালে এই জাতীয় পানীয় পান করলে আপনাকে আরও বেশি পানিশূন্যতা হতে পারে। অতএব, এই সময়ে এই জাতীয় পানীয় এড়ানো উচিত।

রেফ্রিজারেটরের ঠান্ডা পানি

রেফ্রিজারেটরের ঠান্ডা পানি হঠাৎ শরীরে প্রবেশ করলে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। বিশেষ করে গ্রীষ্মে  ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি থাকে। শ্বাসনালীতে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হয়। যা বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি তৈরি করে।

চিকিৎসকরা বলছেন, গরম থেকে ফিরে পানি পান করার আগে কিছুক্ষণ বসে বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। ঘাম শুকিয়ে গেলে সাধারণ পানি পান করা যেতে পারে। কেউ চাইলে সাধারণ পানির পরিবর্তে নারকেল পানিও পান করতে পারেন। নারকেল পানি শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

গ্রীষ্মে অতিরিক্ত গরমে ঠান্ডা হওয়ার প্রয়োজন আছে তবে সেটা কোনরূপ ক্ষতিকর পানীয়ের মাধ্যমে নয়।