মানসিক উদ্বেগ দূর করবে যেসব অ্যাপ
আধুনিক বিশ্বে মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপর সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। দৈনন্দিন জীবনযাত্রা এবং দৈনন্দিন জীবনে কিছু ভালো অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে শরীর ফিট রাখার জন্য প্লে স্টোরে কত অ্যাপ ছড়িয়ে আছে তা হিসাব করা সত্যিই কঠিন। যদিও এর সাথে প্রতিযোগিতায় না হলেও, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্লে স্টোরে কিছু অ্যাপ পাওয়া যায় মাত্র তবে এগুলো খুবই চমৎকার এবং ফলপ্রসূ। মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপগুলি বিভিন্নভাবে এই কাজে সাহায্য করবে।
এই অ্যাপগুলির বৈশিষ্ট্য হল যে এগুলি যেকোনো সময় মোবাইল ফোনের মতো ব্যক্তিগত ডিভাইসে ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, যেহেতু তাদের সরাসরি কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হয় না, তাই তথ্য গোপন করার বা তথ্য দিতে অস্বস্তি বোধ করার প্রয়োজন নেই। তবে মনে রাখা উচিত যে এই অ্যাপগুলি থেকে আপনি যে পরামর্শ পাবেন তা নিয়ে প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করতে হতে পারে।
হেডস্পেস-headspace
এটি একটি ধ্যান অ্যাপ। যে কেউ অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন। ঘুম এবং ব্যায়াম সম্পর্কে বিভিন্ন পরামর্শ এখানে পাওয়া যাবে। উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে কীভাবে ধ্যান করতে হয় তার নির্দেশনাও অ্যাপটিতে থাকবে। অ্যাপটি এই ঠিকানা থেকে অ্যাপ স্টোর থেকে ডাউনলোড করা যাবে। এই ঠিকানায় গিয়ে প্লে স্টোরে পাওয়া যাবে।
হ্যাপিফাই-happify
অ্যাপটি আপনাকে গেম খেলে এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপগুলি মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে খুবই সহায়ক। অ্যাপটির নির্মাতারা দাবি করেছেন যে ৮৬ শতাংশ ব্যবহারকারী বলেছেন যে, তারা ২ মাস আগের তুলনায় বর্তমানে ভালো বোধ করছেন।
ব্রিদ টু রিল্যাক্স-breathe2relax
অ্যাপটিতে মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট ক্ষতির বিস্তারিত বর্ণনা রয়েছে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে মনের উপর চাপ কমানোর নির্দেশনাও রয়েছে। ইচ্ছা করলে অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে পারে।
টকস্পেস-talkspace
আপনি অ্যাপের মাধ্যমে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের সাথে কথা বলতে পারেন। সমস্যা অনুসারে থেরাপিস্ট নির্বাচন করার জন্য আপনাকে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। তবে, থেরাপিস্টদের সাথে বিনামূল্যে কথা বলার সুযোগ নেই। অর্থ প্রদানের পদ্ধতিটি অনুসরণের পরে, আপনি থেরাপিস্টকে বার্তা, ভয়েস কল এবং ভিডিও কল করতে পারেন। যারা সর্বদা ভ্রমণ করেন এবং থেরাপিস্টের চেম্বারে যাওয়ার সুযোগ পান না তারা এটি ব্যবহার করতে পারেন।
কাল্ম-calm
অ্যাপটি ২০১৮ সালে অ্যাপলের সেরা অ্যাপ পুরষ্কার পেয়েছে। এতে বিভিন্ন ধরণের ভিডিও রয়েছে। এই ভিডিওটি দেখে আপনি স্ট্রেচিং এবং ধ্যানের জন্য নির্দেশিকা পেতে পারেন। এছাড়াও, অ্যাপের স্লিপ স্টোরিজ বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করে কম ঘুমের সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে। এই ঠিকানা থেকে অ্যাপ স্টোর থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে।
ওয়ারি ওয়াচ-worry-watch
অ্যাপটি উদ্বেগের ধরণ দেখাবে। এটি আপনাকে কী ফোকাস করতে হবে তা জানতে সাহায্য করবে। এখানে তিনটি ধাপ রয়েছে: রেকর্ড, প্রতিফলিত এবং অনুস্মারক। প্রথম ধাপে, ব্যবহারকারী কী নিয়ে চিন্তিত তা লিখতে হবে। পরবর্তীতে, একই লেখা দেখার জন্য একটি রিমাইন্ডার সেট করতে হবে। রিমাইন্ডার আসলে লেখাটির সঙ্গে বর্তমান পরিস্থিতি মিলিয়ে নিতে হবে। ফলস্বরূপ, ব্যবহারকারী সহজেই বুঝতে পারবেন যে মানসিক চাপ কমেছে নাকি বেড়েছে। অ্যাপটি শুধুমাত্র অ্যাপল ব্যবহারকারীরা ডাউনলোড করতে পারবেন।
মাইন্ডশিফ্ট-Mindshift
মেডিটেশন মানসিক চাপ কমাতে এবং প্রয়োজনীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। আর মাইন্ডশিফ্ট অ্যাপ ব্যবহারকারীর উদ্বেগ, চাপ এবং আতঙ্ক কমাতে সাহায্য করে। যদি কেউ কোনও কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকে এবং তা থেকে মুক্তি পেতে চায়, তাহলে এই অ্যাপটি এতে সাহায্য করবে। এটি উদ্বেগের কারণ খুঁজে বের করতে এবং বিভিন্ন উপায়ে তা কমাতে সাহায্য করে।
এই অ্যাপগুলি ছাড়াও, মনকে সুস্থ রাখার জন্য বা বিভিন্ন মানসিক সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য আরও অনেক অ্যাপ রয়েছে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল IBrid, Uper, Aura, Recovery Record, ইত্যাদি ।
