ঘামের দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে ছোট ছোট পরিবর্তনেই কমানো সম্ভব
শহর কিংবা গ্রাম রোদ, বা বৃষ্টি। আবহাওয়া যেখানে যাই হোক না কেন, প্রচণ্ড গরম থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় নেই। আর গরম মানেই ঘাম। ঘামের কারণে অনেকের শরীরে তীব্র দুর্গন্ধ থাকে। অনেকেই সুগন্ধি দিয়ে এই দুর্গন্ধ দূর করার চেষ্টা করেন, কিন্তু তা কাজ করে না। গ্রীষ্মকালে অনেকেই এমন সমস্যার সম্মুখীন হন। ঘামের তীব্র গন্ধের কারণে তারা নিজেরাই অস্বস্তি বোধ করেন।
কেন এমন দুর্গন্ধ হয়?
ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বিভিন্ন বর্জ্য পদার্থ এবং লবণ বেরিয়ে আসে। আর ঘাম শরীরের বিভিন্ন অংশে জমা হতে পারে এবং ঘামে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ঘামের মাধ্যমে বিভিন্ন ধরণের বর্জ্য পদার্থ এবং লবণ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। তা ছাড়া, বগলের মতো জায়গায় ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়াও জমা হতে পারে, যার ফলে দুর্গন্ধ হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন,গোসল করে শরীর পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসে ছোট ছোট পরিবর্তন এনে ঘামের দুর্গন্ধ কমানো সম্ভব। কীভাবে? আসুন জেনে নেওয়া যাক:
পানি পান:
পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরে বর্জ্য পদার্থের ঘনত্ব কমে যায়, আরও বেশি পানি পান করুন। ঘামের দুর্গন্ধ কমানোর প্রাথমিক শর্ত হলো বেশি পানি পান করা। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরে বর্জ্য পদার্থের ঘনত্ব কমে যায়। যদি শরীর প্রচুর ঘাম হয়, তাহলে বেশি পানি পান করুন। পানির পাশাপাশি ফলের রস, গ্লুকোজ, স্যালাইন পান করুন। অবশ্যই, ঠান্ডা পানীয় বা ঘন ঘন চা পান করার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
আমিষভোজের চেয়ে শাকসবজি ভোজ:
আমিষভোজী খাবারের পরিবর্তে, আপনার আরও বেশি মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। আমিষভোজী খাবার কম খান, আরও শাকসবজি, আপনার খাবারে তেল এবং মশলার পরিমাণ কমানো উচিত। অতএব, আমিষভোজী খাবারের পরিবর্তে, আপনার আরও বেশি মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। আমিষভোজী খাবার খেতে চান, তাহলে অল্প মশলা দিয়ে ফুটিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।
তাজা টমেটোর রস:
তাজা টমেটোর রস পান করতে পারেন। টমেটোতে থাকা ‘অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট’ উপাদান ঘাম গ্রন্থি সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করে। আর যদি আপনি
আঁশ সমৃদ্ধ খাবার:
আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেটের সমস্যা কমে। হজমের সমস্যা বাড়লে বর্জ্য পদার্থ বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এই ধরনের সমস্যা কমাতে কার্যকর হতে পারে। গোটা শস্য, ডালিয়া এবং ওটসের মতো খাবার সহজে হজম হয়। ফলস্বরূপ, হজমের সমস্যা কমে। বেরি, অ্যাভোকাডো এবং আপেল খাওয়া যেতে পারে।
লেবু এবং লেবু জাতীয় ফল:
এই সময়ে, আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি লেবু জাতীয় ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার আরও বেশি লেবু এবং লেবু খাওয়া উচিত। আপনি যদি নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় এই সমস্ত ফল অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্গত হয়। এটি শরীরে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
সবুজ চা:
এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুখের দুর্গন্ধ, শরীরের দুর্গন্ধ এবং পায়ের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি-এর সাথে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। কয়েক দিনের মধ্যেই পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।
আপেল সিডার ভিনেগার:
আপেল সিডার ভিনেগার ঘাম নিয়ন্ত্রণ এবং দুর্গন্ধ দূর করতেও বেশ কার্যকর। অনেকেই ঘামের দুর্গন্ধ কমাতে এই ভিনেগার সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করেন। এটি শুধু ত্বকে লাগানোই নয়, নিয়মিত অ্যাপেল সিডার ভিনেগার পান করেও উপকার পেতে পারেন। এটি ত্বকের pH স্তর বা অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য বজায় রাখে, যা মুখের দুর্গন্ধের ঝুঁকি কমায়।
তবে মনে রাখবেন যে, অতিরিক্ত দুর্গন্ধও গভীর রোগের লক্ষণ হতে পারে। যদি কোনও টিপস কাজ না করে, তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
