ঘুমানোর সময় মোবাইল যেভাবে রাখা উচিৎ
সময়ের সাথে সাথে মোবাইল আমাদের জীবনে খুব প্রয়োজনীয় সঙ্গী হয়ে উঠেছে। অবস্থা এমন হয়েছে যে মোবাইল ফোন ছাড়া এক মুহূর্তও বেঁচে থাকা অসম্ভব। যদিও মোবাইল ফোনের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই আছে। ঘুমানোর সময় অনেকেই মোবাইল ফোন বন্ধ করেন না। অ্যালার্ম দিয়ে ফোন বালিশের নিচে রাখার অভ্যাস অনেকেরই আছে। অনেকেই ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন নিয়ে ঘুমান। তবে আমাদের এই অভ্যাস শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। চলুন জেনে নেওয়া যাক।
রাতে ঘুমানোর সময় অনেকেই হাতের কাছে মোবাইল ফোন রাখেন। এই অভ্যাস তাদের অজান্তেই বিপদ ডেকে আনছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে মোবাইল ফোন নিয়ে ঘুমানো বা মাথার কাছে রাখা খুবই বিপজ্জনক।
ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন কাছাকাছি থাকলে কী হতে পারে?
কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন, রাতে ঘুমানোর সময় বিছানার পাশে মোবাইল ফোন রাখলে ছেলেদের মস্তিষ্কের সমস্যা হতে পারে। এটি বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন কত দূরে রাখা উচিত?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন শরীরের কাছে না রাখাই ভালো। যদি রাখতেই হয় তাহলে ফোনটিকে আপনার শরীর থেকে অন্তত ৬ ফুট বা তার বেশি দূরে রাখুন। তাহলে আপনি আপনার শরীরকে আপনার মোবাইল ফোনের ক্ষতি থেকে মুক্ত রাখতে পারবেন।
রাতে ঘুমানোর সময় ফোন আপনার থেকে দূরে রাখুন এবং আপনার সাথে রাখবেন না। আপনার ফোন রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট জায়গা রাখুন। আপনি যেখানে আপনার চার্জার, হেডফোন বা অন্যান্য ছোট প্রয়োজনীয় জিনিস রাখবেন সেখানে আপনি আপনার মোবাইল ফোন রাখতে পারেন। আপনার ফোন হাতের কাছে থাকলে বারবার ব্যবহার করার ইচ্ছা বাড়বে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে চলাচলে বাধা দেবে।
আপনার ফোন আপনার বালিশের নিচে রাখবেন না:
আপনার বালিশের পাশে বা নীচে পড়ে থাকা আপনার ফোনে যদি আপনি একটি কল পান তবে আপনি হঠাৎ জেগে উঠবেন। বালিশের পাশে মোবাইল ফোন রেখে ঘুমাবেন না। ঘুমানোর সময় একটু দূরে রাখলে ভালো ঘুম হবে।
ইন্টারনেট সংযোগ বন্ধ করুন
ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি আপনার মোবাইল ফোনের ইন্টারনেট বা Wi-Fi সংযোগ বন্ধ করে দিতে পারেন। ইন্টারনেট সংযোগ খোলা থাকলে, বিজ্ঞপ্তির শব্দ আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ফোনের নেট ফেসবুক এবং ইমেল বন্ধ করতে হবে। ফেসবুক ব্যবহার করার সময় অনেকেই ফোন অন রেখে ঘুমিয়ে পড়েন। ঘুমানোর আগে অনেকেই ইমেইল ব্যবহার করেন বা অনেকক্ষণ গেম খেলেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন অভ্যাস ঘুমের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে মানসিক চাপ বাড়ে।
গান শুনতে শুনতে না ঘুমানো:
অনেকেই মোবাইল ফোনে গান শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়েন যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এমনও দেখা যায় যে, অনেকেই ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোনে হেডফোন কানেক্ট করে কানে লাগিয়ে গান বাজায়। এটা আরও বেশি ক্ষতিকর।
ফোনের স্ক্রিনের আলো চোখের রেটিনার ক্ষতি করে:
রাতের আঁধারে ফোনের স্ক্রিনের আলো মানুষের চোখের রেটিনার জন্য ক্ষতিকর। এই আলো আমাদের প্রাথমিক সংবাদ যে, ফোন বা মেসেজ আমাদের মস্তিষ্কে এসেছে। এই আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণে বাধা দেয়।
ফোন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়:
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফোন এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সামান্য পার্থক্য থাকলে তা ঘুমের পরিমাণ ও গুণমান উভয়ের ওপরই প্রভাব ফেলে। ফোন কাছাকাছি রেখে ঘুমালে আমাদের স্নায়ু উত্তেজিত থাকে। অবচেতনভাবে, আমরা পরবর্তী ফোন বা বার্তার জন্য অপেক্ষা করি, যা আমাদের দীর্ঘক্ষণ চোখ বন্ধ করতে দেয় না।
