রাতে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমাবেন ?

রাতে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমাবেন ?

বেশির ভাগ মানুষ রাতে লাইট অফ করে ঘুমায়। অনেকেই আলো ছাড়া ঘুমাতে পারেন না। কেউ ডিম আলো জ্বালিয়ে রাখে। কিন্তু আপনি কি জানেন?

ঘুমানোর সময় আলো জ্বালিয়ে রাখলে আমাদের শরীরের কি  ক্ষতি হতে পারে? এই আলো শুধুমাত্র ঘরের আলোর সাথে সম্পর্কিত নয়, টিভি বা ল্যাপটপের আলোও আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।

শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকদের মতে, এ ধরনের আলোর নিচে ঘুমালে আমাদের শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। মেটাবলিজম ব্যাহত হতে পারে। এমনকি এটি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

২০২২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা আলো জ্বালিয়ে ঘুমায় তাদের বিপাক পক্রিয়া  এবং হার্টের উপর বেশি প্রভাব ফেলে।

রাতে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে শরীরের উপর প্রভাবঃ

• বিষন্নতা বেড়ে যেতে পারে

রাতে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে বিষন্নতার ঝুঁকি বাড়তে পারে। শুধু তাই নয়, ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো আপনার মেজাজে খারাপ প্রভাব ফেলে। আলো ঘুমের অভাবের সাথে যুক্ত, যা মেজাজের পরিবর্তন এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।

• অস্বাভাবিক  ওজন বৃদ্ধি

মহিলাদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা টিভি বা লাইট জ্বালিয়ে ঘুমান তাদের স্থূলতার ঝুঁকি বেশি।

• রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়

রাতে ঘুমের সময় আলোর সংস্পর্শে দীর্ঘক্ষণ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

• হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়

আলো শরীরের ঘড়ি ব্যাহত করে, বায়োমেকানিকাল পরিবর্তন ঘটায়। যার কারণে দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে।

আপনি যদি আলো ছাড়া ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি একটি সাধারণ আলোর পরিবর্তে একটি লাল বাল্ব চালু করতে পারেন। লাল বাল্ব অন্যান্য রঙিন বাল্বের মতো মেলাটোনিন উত্পাদনে  এতটা  ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে না।