রোজার আশ্চর্যজনক উপকারিতা
প্রায় ১৫০০ বছর যাবত, মুসলমানরা রমজান মাসে নিয়মিত রোজা রেখে আসছেন। কেবল ধর্মীয় রীতিনীতি অনুসারেই নয়, রোজার অনেক বিজ্ঞান সম্মত স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে। যা রীতিমত অবাক করবে। এমনকি প্রাচীন গ্রীকরাও শরীর সুস্থ রাখার জন্য রোজা রাখার (উপবাসের) পরামর্শ দিতেন। বিজ্ঞানীগণও গবেষণার মাধ্যমে রোজার মানসিক ও শারীরিক উপকারিতা খুঁজে পেয়েছেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের বেলা কম খাবার গ্রহণ উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা প্রতিরোধ করে। পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করে। আসুন রোজার উপকারিতা সম্পর্কে আরও জেনে নেওয়া যাক-
মস্তিষ্কের উন্নতি
রোজা রাখলে মস্তিষ্কের উন্নতি হয়। যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজা মস্তিষ্কে নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়। একইভাবে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হরমোন কর্টিসলের পরিমাণ হ্রাসের কারণে মানসিক চাপ হ্রাস পায়।
খারাপ অভ্যাস ত্যাগের সুযোগ
রমজান মাস সকল ধরণের খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য সেরা সময় হতে পারে। যারা চা বা কফি সহ ধূমপানে আসক্ত, তারা চাইলে এই সময়ে খারাপ অভ্যাস এড়াতে পারেন। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা অনুসারে, রোজার মাধ্যমে ধূমপান সহজেই ত্যাগ করা যেতে পারে।
কোলেস্টেরলেরমাত্রা কমে
রোজা কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস করে। সংযুক্ত আরব আমিরাতের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা একটি গবেষণার মাধ্যমে দেখেছেন যে রোজা লিপিড প্রোফাইলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফলস্বরূপ, উচ্চ কোলেস্টেরলে আক্রান্ত রোগীদের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করে। কম কোলেস্টেরল হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করে। রমজানের পরে যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
নিয়ন্ত্রিত ওজন
যারা ওজন কমানোর দৌড়ে দৌড়ান তাদের ওজন কমে, কিন্তু পরে তা আবার ফিরে আসে। কখনও কখনও তাদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পায়। রমজানে রোজা ধীরে ধীরে পেট সঙ্কুচিত করে।
ফলস্বরূপ, কম খাওয়ার পরেও আপনি পেট ভরা অনুভব করবেন। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকবে না। তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে, আপনি এই সময়ে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন।
টক্সিন মুক্ত শরীর
রোজার মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করতে পারেন। সারাদিন না খেয়ে, আপনি রমজানে আপনার পাচনতন্ত্রকে বিষমুক্ত করার সুযোগ পান।
চর্বি বার্ন হয়
যখন আপনার শরীর শক্তির জন্য সঞ্চিত চর্বি পোড়াতে শুরু করে, তখন ক্ষতিকারক টক্সিনও ধ্বংস হয়ে যায়। এজন্য বিশেষজ্ঞরা শরীরকে বিষমুক্ত করার জন্য রোজা রাখার পরামর্শ দেন।
রোজার আশ্চর্যজনক সব সুবিধা রয়েছে। এই সময়ে, আমাদের শরীরের ভিতরে কিছু পরিবর্তন ঘটে, যা আমাদের সুস্থ ও শক্তিশালী রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তরাজ্যের কেমব্রিজের অ্যাডেনব্রুকস হাসপাতালের ‘অ্যানেস্থেসিয়া এবং ইনটেনসিভ কেয়ার মেডিসিন’-বিভাগের গবেষকরা বলেন, রমজানের প্রথম, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ১০ দিনে রোজা রাখার ফলে আমাদের শরীরের ভিতরে কী ঘটে।
রোজার শুরুতে শরীরের উপকার
শেষ খাবারের পর ৮ ঘন্টা অতিবাহিত না হওয়া পর্যন্ত রোজা মানুষের শরীরে খুব বেশি প্রভাব ফেলে না। আমরা যে খাবার খাই, তা পেটে হজম হতে এবং তার পুষ্টিগুণ শোষণ করতে শরীর কমপক্ষে আট ঘন্টা সময় নেয়। এই খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম হয়ে গেলে, আমাদের শরীর লিভার এবং পেশীতে সঞ্চিত গ্লুকোজ থেকে শক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে।
যখন শরীর এই চর্বি গ্রহণ শুরু করে, তখন এটি আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তবে, রক্তে শর্করা বা চিনির মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে, আপনি কিছুটা দুর্বল এবং মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। কিন্তু প্রথম কয়েক দিন পরে, যখন আপনার শরীর রোজায় অভ্যস্ত হয়ে যায়, তখন শরীরের চর্বি গলে রক্তে শর্করায় পরিণত হয়।
রোজার মাঝখানে শরীরের উপকার
এই পর্যায়ে, দেখা যায় যে শরীর এবং মন উভয়ই ভালো বোধ করছে। কারণ শরীর রোজার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করে। দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাই এবং ফলস্বরূপ, আমাদের শরীর অন্যান্য অনেক কাজ সঠিকভাবে করতে পারে না, যেমন শরীর নিজেকে সুস্থ করতে পারে। কিন্তু যেহেতু আমরা রোজার সময় খাই না, তাই শরীর অন্যান্য কাজে মনোনিবেশ করতে পারে। অতএব, রোজা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এটি শরীরের ক্ষত সারাতে বা সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।’
রোজার শেষ পর্যায়ে শরীরের উপকার
এই সময়ে, আমাদের শরীর সম্পূর্ণরূপে উপবাসের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। এই সময়ে, আপনার শরীরের অঙ্গগুলি তাদের পূর্ণ কার্যকারিতা ফিরে পাবে। আপনার স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত হবে এবং শরীরে প্রচুর শক্তি অর্জন করবেন।
পরিশেষে বলা যায় যে, এভাবেই রমজান মাস এবং তাতে রোজা রাখা শুধু ধর্মীয় অনুকরণেই নয়,শারীরিক সুস্থতার এক অবারিত সুযোগ এই মাহে রমজান। যেখানে অসংখ্য বার আল্লাহর শুকরিয়া আদায় করেও শেষ করা যাবে না
